Susu Peninggi Badan Percepatan Pertumbuhan Tinggi Badan Remaja Yang Sehat

In Mexico10 -Beberapa anak-anak terlambat bloomer, mengalami percepatan pertumbuhan di akhir masa remaja, dan bahkan ke perguruan tinggi

Saya baru saja melihat foto putra teman saya yang merupakan junior yang sedang naik di perguruan tinggi, dan jelas dia menambahkan beberapa inci dalam satu tahun terakhir.

Anak-anak lain adalah pof awal dan akan tumbuh pada usia dua belas atau empat belas tahun.

Untuk anak perempuan, orang-orang yang mendapatkan menstruasi mereka masuk ke dalam kategori ini, pada umumnya. Untuk anak laki-laki, yang lebih tinggi di kelas yang terlihat lebih seperti laki-laki daripada anak laki-laki di tahun-tahun awal sekolah menengah mungkin awal bloomers.



Meskipun Anda tidak dapat memprediksi masa depan, Anda pasti dapat membantu menyiapkan anak Anda untuk percepatan pertumbuhan yang sehat dan dioptimalkan dengan memperhatikan beberapa hal.


7 Hal Penting untuk Mendapatkan Lonjakan Pertumbuhan yang Berlangsung Kuat
1. Dapatkan Tidur Cukup
Semua remaja membutuhkan setidaknya 8 ½ hingga 9 jam tidur per malam, menurut National Sleep Foundation.

Selama tidur, hormon pertumbuhan bersirkulasi di puncaknya, membantu tubuh remaja Anda tumbuh. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa jika tidur ditunda, pelepasan hormon pertumbuhan juga tertunda, berpotensi mengurangi paparan hormon pertumbuhan secara keseluruhan.

Namun, selama pubertas, ritme sirkadian remaja berubah dan mengarah ke pergeseran siklus tidur-bangunnya. Hal ini menjadikannya sulit bagi remaja untuk cukup tidur. Mereka tidur larut malam, dan tidak bisa bangun pagi.

Sayangnya, dengan sisa dunia yang beroperasi pada siklus tidur-bangun awal, remaja bisa mendapatkan ketinggalan dan kehilangan tidur, yang dapat mempengaruhi pertumbuhan mereka.



2. Makan Makanan Bergizi yang Cukup
Tentunya, saya akan menyanyikan pujian nutrisi yang baik!

Remaja terkenal karena keluar dengan gizi, makan lebih banyak makanan cepat saji, makanan olahan dan permen. Ini sebagian terkait dengan tahap perkembangan dan kemandirian mereka.

Namun, bagus — tidak, bagus! - Nutrisi penting untuk pertumbuhan yang optimal. Ingat, selama lonjakan pertumbuhan pubertas, kebutuhan kalori dan nutrisi berada di salah satu poin tertinggi mereka selama seluruh rentang kehidupan.

Anda ingin memastikan makanan yang masuk ke tubuh remaja Anda sebagian besar adalah barang yang sehat. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menggunakan aturan sederhana saya yang disebut Aturan 90:10.

Ini memisahkan makanan ke dalam kategori, menjaga makanan "tumbuh" (kelompok makanan sehat sebagaimana digariskan oleh USDA) pada tingkat 90% dari keseluruhan konsumsi, sementara membatasi barang yang kurang sehat hanya 10% dari total asupan.

3. Dapatkan Protein Cukup… tapi Tidak Terlalu Banyak
Dari semua nutrisi utama, protein adalah yang paling penting untuk pertumbuhan.

Protein adalah blok bangunan dari semua jaringan, termasuk otot dan tulang. Ini bukan untuk mengatakan bahwa anak remaja Anda perlu babi pada protein — tetapi Anda ingin menyajikan sumber protein yang nyata dalam diet remaja Anda (bukan barang suplemen palsu) seperti telur, daging, ikan, unggas, kacang, mentega kacang , biji, dan lainnya.


Kebanyakan remaja dalam percepatan pertumbuhan membutuhkan setidaknya ½ gram protein per pon berat badan. Lebih dari 1 gram per pon berat badan tampaknya tidak membuat perbedaan dalam pertumbuhan dan mungkin terkait dengan dehidrasi.

4. Fokus pada Kalsium dan vitamin D
Pertumbuhan tulang, terutama tulang panjang di kaki dan lengan, muncul di ketinggian anak Anda. Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi pembentuk tulang dan mengatur remaja Anda untuk seumur hidup sehat, tulang yang kuat. Kalsium bisa di dapat dari Tiens Susu peninggi badan

Sayangnya, banyak remaja yang tidak mendapat cukup kalsium atau vitamin D dalam diet mereka, terutama selama masa pubertas!

Anda dapat memperbaiki ini dengan memperhatikan sumber kalsium dan vitamin D dalam diet. Dari produk susu hingga sayuran hijau, ada banyak pilihan untuk dipilih. Baik kalsium dan vitamin D bekerja sama untuk memperkuat tulang anak Anda sehingga mereka sehat dan kuat.

E-book kalsium saya dapat membantu Anda memilih sumber makanan yang tepat dan target yang cukup di seluruh percepatan pertumbuhan dan Nutrisi untuk Anak-anak saya, Panduan Tingkat Lanjut membantu Anda tetap di jalur dengan semua nutrisi penting di masa kanak-kanak. Klik pada gambar di bawah ini untuk mendapatkan salinan Anda!

Ingin memastikan anak Anda mendapatkan nutrisi penting untuk pertumbuhan? Ambil salinan Nutrisi untuk Anak-Anak, Panduan Lanjutan.

5. Bangun Pola Makan Normal
Remaja mungkin memiliki pola makan yang dapat menghalangi nutrisi yang baik. Melewatkan makan, untuk satu, cukup umum, dan ini dapat menyebabkan terlalu banyak kelaparan dan makan berlebihan.

Semua remaja harus mencoba makan tiga kali sehari tanpa melewatkan — bahkan makanan ringan, seperti smoothie atau pisang lebih baik daripada melewatkan sama sekali.

Idealnya, sebarkan asupan makanan remaja Anda secara merata sepanjang hari, hitung waktu makan dengan ritmik, setiap 3 hingga 5 jam.

6. Berkuasa dalam Ngemil
Karena remaja mungkin makan dengan tidak teratur, mereka sering mengganti makanan atau menunda makan dengan ngemil. Ini dapat menyebabkan pilihan makanan yang tidak diinginkan, dan bahkan makan berlebihan.

Saya meminta semua klien remaja saya untuk bersikap bijaksana dan strategis dengan pilihan makanan ringan. Untuk memberi Anda gambaran tentang apa yang saya klasifikasikan sebagai "camilan sehat", lihat daftar saya yang ke-85 ... itu adalah daftar camilan yang akan bertahan selama 12 minggu!

Read More

Mencari Guru Les Privat Ternyata Tidak Mudah

In Mexico10 -Ketika saya memberi tahu orang-orang bahwa saya  guru les privat, komentarnya beragam. Saya mendapat komentar tentang kelimpahan kesabaran yang harus saya miliki, dan bagaimana saya harus begitu berani atau begitu kuat. Saya mendapatkan pertanyaan-pertanyaan khas tentang sosialisasi, berapa lama saya berencana untuk melakukannya, mengapa saya memilih, dll. Saya biasanya menjawab dengan sopan dengan semua manfaat besar dan mengapa kami sangat menyukainya. Itulah alasan saya mematuhinya. Dan jangan salah paham, manfaatnya banyak. Tidak banyak penyesalan tentang pilihan saya ke  guru les privat.

Bagian Terburuk dari  mencari guru les privat 

Tetapi hari ini adalah tentang bagian terburuk dari  guru les privat karena terkadang itulah yang sebenarnya ingin saya sampaikan kepada mereka. Terutama pada hari-hari / minggu / bulan yang lebih sulit. Jika saya membuang semua ini pada orang-orang, saya bertanya-tanya apakah mereka masih akan berpikir saya berani / kuat / sabar / ibu super ...

Rumahku sangat berantakan.

Di sana saya mengatakannya. Kadang saya merasa malu ketika orang mampir di tengah hari. Kami melakukan proyek dan eksperimen, kami menyebarkan buku-buku kami di ruang tamu dan dapur. Kami memiliki tumpukan benda dari alam yang kami amati di teras depan dan belakang. Kami sering meninggalkan piring sampai nanti sehingga kami bisa membajak melalui pekerjaan sekolah. Kami bersih di penghujung hari. Ketika saya mengunjungi orang-orang lain yang anak-anaknya hilang sepanjang hari, saya mendapatkan sedikit cemburu tentang betapa bersihnya rumah mereka. Ketika orang mengunjungi rumah saya, semoga mereka melihat kami bahagia dan sibuk.


Anak-anak  guru les privat membutuhkan lebih banyak hal. Kami membutuhkan (atau menganggap kami membutuhkan) buku, perlengkapan sekolah, permainan dan mainan pembelajaran, makalah, proyek, perlengkapan seni, dll. Di mana kami menyimpan semua makalah, buku, dan proyek? Di mana kita menggantung kalender dan menghafal ayat-ayat? Hanya ada lebih banyak barang di sekitar. Saya beruntung memiliki ruang sekolah khusus!

Sosialisasi.


Saya benar-benar baik-baik saja dengan anak-anak saya kehilangan adegan sosialisasi seluruh sekolah, tetapi sesekali saya merasa anak-anak saya kurang cocok. Mereka TIDAK PERNAH pergi ke sekolah dan terkadang bahkan tidak mengerti apa yang sedang dibicarakan oleh beberapa teman mereka ketika datang ke sekolah. Anak-anak saya punya banyak teman dan tidak berjuang sama sekali dengan itu. Tetapi fakta bahwa mereka tidak pergi ke sekolah dengan teman-teman lingkungan mereka menjauhkan mereka sedikit saja.

Dan sementara kami berada di subjek teman, teman-teman anak-anak saya TIDAK PERNAH bermain sampai SEL terlambat di hari itu. Aku benci itu! Kami menyelesaikan sekolah jauh lebih awal daripada anak-anak di sekolah umum. Anak-anak saya ingin keluar dan berlari dan bermain dengan teman-teman di lingkungan mereka dan tidak ada orang di rumah selama berjam-jam. Kemudian mereka memiliki pekerjaan rumah dan pekerjaan untuk melakukannya sehingga tidak ada yang dapat bermain sampai jam 4 sore.

Saya sangat lelah.

Mencari guru les privat biasa saja membuat saya lelah. Saya harus sangat terlibat dengan mereka selama berjam-jam. Terkadang saya hanya ingin libur sehari. Saya harus bersiap untuk memulai sekolah setiap pagi dan benar-benar harus menemukan kekuatan batin saya setiap pagi untuk itu. Saya membutuhkan begitu banyak kekuatan mental dan fisik untuk melewati setiap hari.

Bahkan suaraku jadi lelah. Saya membacakan untuk anak-anak saya satu ton dan ini benar-benar membuat suara saya keluar. Itu lucu bagi saya ketika kami beristirahat dari sekolah, saya perhatikan saya harus bekerja untuk membaca banyak lagi, seolah otot saya kehilangan kekuatan mereka !!

Anak-anak saya berdebat dengan guru mereka.

Saya TAHU anak-anak saya tidak akan berdebat dengan guru mereka jika mereka pergi ke sekolah umum. Anak-anak saya sangat menghormati sebagian besar waktu. Tapi, ketika itu keluarga, itu adalah cerita yang berbeda. Kami sering mengepal dan itu selalu menjadi tantangan. Jika mereka tidak ingin melakukan tugas, mereka mengeluh dan mengeluh kepada saya. Terkadang saya pikir mereka akan bekerja jauh lebih keras untuk orang lain selain saya.


Saya tidak pernah bisa melakukan hal-hal dengan teman / keluarga di siang hari.

Ini benar-benar egois. Aku tahu. Tapi kadang-kadang saya benar-benar berharap saya bisa seperti ibu-ibu lain yang pergi keluar dan melakukan hal-hal menyenangkan bersama sementara anak-anak mereka di sekolah - pergi makan siang, mendapatkan pedikur, pergi ke gym, dll. Saya membuat pilihan ini jadi saya tidak punya ruang untuk mengeluh. Tetapi ada pikiran-pikiran itu di belakang pikiran saya dari waktu ke waktu. Ada banyak kegiatan yang telah saya kecualikan karena saya sibuk mendidik anak-anak saya. Saya sedikit sedih tentang itu.

Saya tidak pernah sendirian.

Saya pikir ini mungkin salah satu bagian tersulit bagi saya. AKU TIDAK PERNAH sendiri. Anak-anak selalu ada di sini. Kebisingan selalu ada di sini. Kekacauan selalu ada di sini. Saya mendambakan downtime. Saya mohon untuk pergi ke toko sendirian. Saya bersembunyi di kamar mandi untuk saat-saat damai dan untuk mendapatkan kembali kewarasan saya. Sulit, sangat sulit!

The Rant is Over. . .

Posting ini tidak dimaksudkan untuk menjadi arus panjang keluhan. Saya ingin Anda tahu bahwa tidak semua mawar di rumah kami. Saya bukan ibu yang super. Saya tidak lebih baik dari rata-rata Jane. Aku berjuang. Semua ibu  mencari guru les privat . Namun, saya pikir semua ibu memiliki guru les privat juga akan setuju bahwa SETIAP SALAH SATU HAL-HAL ini layak dikorbankan untuk dapat memiliki pengalaman yang kami ajarkan kepada anak-anak kami. Saya menghargai saat-saat ini dengan anak-anak saya, meskipun mereka sulit. Saya suka membaca untuk anak saya

Read More