Susu Peninggi Badan Percepatan Pertumbuhan Tinggi Badan Remaja Yang Sehat

In Mexico10 -Beberapa anak-anak terlambat bloomer, mengalami percepatan pertumbuhan di akhir masa remaja, dan bahkan ke perguruan tinggi

Saya baru saja melihat foto putra teman saya yang merupakan junior yang sedang naik di perguruan tinggi, dan jelas dia menambahkan beberapa inci dalam satu tahun terakhir.

Anak-anak lain adalah pof awal dan akan tumbuh pada usia dua belas atau empat belas tahun.

Untuk anak perempuan, orang-orang yang mendapatkan menstruasi mereka masuk ke dalam kategori ini, pada umumnya. Untuk anak laki-laki, yang lebih tinggi di kelas yang terlihat lebih seperti laki-laki daripada anak laki-laki di tahun-tahun awal sekolah menengah mungkin awal bloomers.



Meskipun Anda tidak dapat memprediksi masa depan, Anda pasti dapat membantu menyiapkan anak Anda untuk percepatan pertumbuhan yang sehat dan dioptimalkan dengan memperhatikan beberapa hal.


7 Hal Penting untuk Mendapatkan Lonjakan Pertumbuhan yang Berlangsung Kuat
1. Dapatkan Tidur Cukup
Semua remaja membutuhkan setidaknya 8 ½ hingga 9 jam tidur per malam, menurut National Sleep Foundation.

Selama tidur, hormon pertumbuhan bersirkulasi di puncaknya, membantu tubuh remaja Anda tumbuh. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa jika tidur ditunda, pelepasan hormon pertumbuhan juga tertunda, berpotensi mengurangi paparan hormon pertumbuhan secara keseluruhan.

Namun, selama pubertas, ritme sirkadian remaja berubah dan mengarah ke pergeseran siklus tidur-bangunnya. Hal ini menjadikannya sulit bagi remaja untuk cukup tidur. Mereka tidur larut malam, dan tidak bisa bangun pagi.

Sayangnya, dengan sisa dunia yang beroperasi pada siklus tidur-bangun awal, remaja bisa mendapatkan ketinggalan dan kehilangan tidur, yang dapat mempengaruhi pertumbuhan mereka.



2. Makan Makanan Bergizi yang Cukup
Tentunya, saya akan menyanyikan pujian nutrisi yang baik!

Remaja terkenal karena keluar dengan gizi, makan lebih banyak makanan cepat saji, makanan olahan dan permen. Ini sebagian terkait dengan tahap perkembangan dan kemandirian mereka.

Namun, bagus — tidak, bagus! - Nutrisi penting untuk pertumbuhan yang optimal. Ingat, selama lonjakan pertumbuhan pubertas, kebutuhan kalori dan nutrisi berada di salah satu poin tertinggi mereka selama seluruh rentang kehidupan.

Anda ingin memastikan makanan yang masuk ke tubuh remaja Anda sebagian besar adalah barang yang sehat. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menggunakan aturan sederhana saya yang disebut Aturan 90:10.

Ini memisahkan makanan ke dalam kategori, menjaga makanan "tumbuh" (kelompok makanan sehat sebagaimana digariskan oleh USDA) pada tingkat 90% dari keseluruhan konsumsi, sementara membatasi barang yang kurang sehat hanya 10% dari total asupan.

3. Dapatkan Protein Cukup… tapi Tidak Terlalu Banyak
Dari semua nutrisi utama, protein adalah yang paling penting untuk pertumbuhan.

Protein adalah blok bangunan dari semua jaringan, termasuk otot dan tulang. Ini bukan untuk mengatakan bahwa anak remaja Anda perlu babi pada protein — tetapi Anda ingin menyajikan sumber protein yang nyata dalam diet remaja Anda (bukan barang suplemen palsu) seperti telur, daging, ikan, unggas, kacang, mentega kacang , biji, dan lainnya.


Kebanyakan remaja dalam percepatan pertumbuhan membutuhkan setidaknya ½ gram protein per pon berat badan. Lebih dari 1 gram per pon berat badan tampaknya tidak membuat perbedaan dalam pertumbuhan dan mungkin terkait dengan dehidrasi.

4. Fokus pada Kalsium dan vitamin D
Pertumbuhan tulang, terutama tulang panjang di kaki dan lengan, muncul di ketinggian anak Anda. Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi pembentuk tulang dan mengatur remaja Anda untuk seumur hidup sehat, tulang yang kuat. Kalsium bisa di dapat dari Tiens Susu peninggi badan

Sayangnya, banyak remaja yang tidak mendapat cukup kalsium atau vitamin D dalam diet mereka, terutama selama masa pubertas!

Anda dapat memperbaiki ini dengan memperhatikan sumber kalsium dan vitamin D dalam diet. Dari produk susu hingga sayuran hijau, ada banyak pilihan untuk dipilih. Baik kalsium dan vitamin D bekerja sama untuk memperkuat tulang anak Anda sehingga mereka sehat dan kuat.

E-book kalsium saya dapat membantu Anda memilih sumber makanan yang tepat dan target yang cukup di seluruh percepatan pertumbuhan dan Nutrisi untuk Anak-anak saya, Panduan Tingkat Lanjut membantu Anda tetap di jalur dengan semua nutrisi penting di masa kanak-kanak. Klik pada gambar di bawah ini untuk mendapatkan salinan Anda!

Ingin memastikan anak Anda mendapatkan nutrisi penting untuk pertumbuhan? Ambil salinan Nutrisi untuk Anak-Anak, Panduan Lanjutan.

5. Bangun Pola Makan Normal
Remaja mungkin memiliki pola makan yang dapat menghalangi nutrisi yang baik. Melewatkan makan, untuk satu, cukup umum, dan ini dapat menyebabkan terlalu banyak kelaparan dan makan berlebihan.

Semua remaja harus mencoba makan tiga kali sehari tanpa melewatkan — bahkan makanan ringan, seperti smoothie atau pisang lebih baik daripada melewatkan sama sekali.

Idealnya, sebarkan asupan makanan remaja Anda secara merata sepanjang hari, hitung waktu makan dengan ritmik, setiap 3 hingga 5 jam.

6. Berkuasa dalam Ngemil
Karena remaja mungkin makan dengan tidak teratur, mereka sering mengganti makanan atau menunda makan dengan ngemil. Ini dapat menyebabkan pilihan makanan yang tidak diinginkan, dan bahkan makan berlebihan.

Saya meminta semua klien remaja saya untuk bersikap bijaksana dan strategis dengan pilihan makanan ringan. Untuk memberi Anda gambaran tentang apa yang saya klasifikasikan sebagai "camilan sehat", lihat daftar saya yang ke-85 ... itu adalah daftar camilan yang akan bertahan selama 12 minggu!

Read More

Mencari Guru Les Privat Ternyata Tidak Mudah

In Mexico10 -Ketika saya memberi tahu orang-orang bahwa saya  guru les privat, komentarnya beragam. Saya mendapat komentar tentang kelimpahan kesabaran yang harus saya miliki, dan bagaimana saya harus begitu berani atau begitu kuat. Saya mendapatkan pertanyaan-pertanyaan khas tentang sosialisasi, berapa lama saya berencana untuk melakukannya, mengapa saya memilih, dll. Saya biasanya menjawab dengan sopan dengan semua manfaat besar dan mengapa kami sangat menyukainya. Itulah alasan saya mematuhinya. Dan jangan salah paham, manfaatnya banyak. Tidak banyak penyesalan tentang pilihan saya ke  guru les privat.

Bagian Terburuk dari  mencari guru les privat 

Tetapi hari ini adalah tentang bagian terburuk dari  guru les privat karena terkadang itulah yang sebenarnya ingin saya sampaikan kepada mereka. Terutama pada hari-hari / minggu / bulan yang lebih sulit. Jika saya membuang semua ini pada orang-orang, saya bertanya-tanya apakah mereka masih akan berpikir saya berani / kuat / sabar / ibu super ...

Rumahku sangat berantakan.

Di sana saya mengatakannya. Kadang saya merasa malu ketika orang mampir di tengah hari. Kami melakukan proyek dan eksperimen, kami menyebarkan buku-buku kami di ruang tamu dan dapur. Kami memiliki tumpukan benda dari alam yang kami amati di teras depan dan belakang. Kami sering meninggalkan piring sampai nanti sehingga kami bisa membajak melalui pekerjaan sekolah. Kami bersih di penghujung hari. Ketika saya mengunjungi orang-orang lain yang anak-anaknya hilang sepanjang hari, saya mendapatkan sedikit cemburu tentang betapa bersihnya rumah mereka. Ketika orang mengunjungi rumah saya, semoga mereka melihat kami bahagia dan sibuk.


Anak-anak  guru les privat membutuhkan lebih banyak hal. Kami membutuhkan (atau menganggap kami membutuhkan) buku, perlengkapan sekolah, permainan dan mainan pembelajaran, makalah, proyek, perlengkapan seni, dll. Di mana kami menyimpan semua makalah, buku, dan proyek? Di mana kita menggantung kalender dan menghafal ayat-ayat? Hanya ada lebih banyak barang di sekitar. Saya beruntung memiliki ruang sekolah khusus!

Sosialisasi.


Saya benar-benar baik-baik saja dengan anak-anak saya kehilangan adegan sosialisasi seluruh sekolah, tetapi sesekali saya merasa anak-anak saya kurang cocok. Mereka TIDAK PERNAH pergi ke sekolah dan terkadang bahkan tidak mengerti apa yang sedang dibicarakan oleh beberapa teman mereka ketika datang ke sekolah. Anak-anak saya punya banyak teman dan tidak berjuang sama sekali dengan itu. Tetapi fakta bahwa mereka tidak pergi ke sekolah dengan teman-teman lingkungan mereka menjauhkan mereka sedikit saja.

Dan sementara kami berada di subjek teman, teman-teman anak-anak saya TIDAK PERNAH bermain sampai SEL terlambat di hari itu. Aku benci itu! Kami menyelesaikan sekolah jauh lebih awal daripada anak-anak di sekolah umum. Anak-anak saya ingin keluar dan berlari dan bermain dengan teman-teman di lingkungan mereka dan tidak ada orang di rumah selama berjam-jam. Kemudian mereka memiliki pekerjaan rumah dan pekerjaan untuk melakukannya sehingga tidak ada yang dapat bermain sampai jam 4 sore.

Saya sangat lelah.

Mencari guru les privat biasa saja membuat saya lelah. Saya harus sangat terlibat dengan mereka selama berjam-jam. Terkadang saya hanya ingin libur sehari. Saya harus bersiap untuk memulai sekolah setiap pagi dan benar-benar harus menemukan kekuatan batin saya setiap pagi untuk itu. Saya membutuhkan begitu banyak kekuatan mental dan fisik untuk melewati setiap hari.

Bahkan suaraku jadi lelah. Saya membacakan untuk anak-anak saya satu ton dan ini benar-benar membuat suara saya keluar. Itu lucu bagi saya ketika kami beristirahat dari sekolah, saya perhatikan saya harus bekerja untuk membaca banyak lagi, seolah otot saya kehilangan kekuatan mereka !!

Anak-anak saya berdebat dengan guru mereka.

Saya TAHU anak-anak saya tidak akan berdebat dengan guru mereka jika mereka pergi ke sekolah umum. Anak-anak saya sangat menghormati sebagian besar waktu. Tapi, ketika itu keluarga, itu adalah cerita yang berbeda. Kami sering mengepal dan itu selalu menjadi tantangan. Jika mereka tidak ingin melakukan tugas, mereka mengeluh dan mengeluh kepada saya. Terkadang saya pikir mereka akan bekerja jauh lebih keras untuk orang lain selain saya.


Saya tidak pernah bisa melakukan hal-hal dengan teman / keluarga di siang hari.

Ini benar-benar egois. Aku tahu. Tapi kadang-kadang saya benar-benar berharap saya bisa seperti ibu-ibu lain yang pergi keluar dan melakukan hal-hal menyenangkan bersama sementara anak-anak mereka di sekolah - pergi makan siang, mendapatkan pedikur, pergi ke gym, dll. Saya membuat pilihan ini jadi saya tidak punya ruang untuk mengeluh. Tetapi ada pikiran-pikiran itu di belakang pikiran saya dari waktu ke waktu. Ada banyak kegiatan yang telah saya kecualikan karena saya sibuk mendidik anak-anak saya. Saya sedikit sedih tentang itu.

Saya tidak pernah sendirian.

Saya pikir ini mungkin salah satu bagian tersulit bagi saya. AKU TIDAK PERNAH sendiri. Anak-anak selalu ada di sini. Kebisingan selalu ada di sini. Kekacauan selalu ada di sini. Saya mendambakan downtime. Saya mohon untuk pergi ke toko sendirian. Saya bersembunyi di kamar mandi untuk saat-saat damai dan untuk mendapatkan kembali kewarasan saya. Sulit, sangat sulit!

The Rant is Over. . .

Posting ini tidak dimaksudkan untuk menjadi arus panjang keluhan. Saya ingin Anda tahu bahwa tidak semua mawar di rumah kami. Saya bukan ibu yang super. Saya tidak lebih baik dari rata-rata Jane. Aku berjuang. Semua ibu  mencari guru les privat . Namun, saya pikir semua ibu memiliki guru les privat juga akan setuju bahwa SETIAP SALAH SATU HAL-HAL ini layak dikorbankan untuk dapat memiliki pengalaman yang kami ajarkan kepada anak-anak kami. Saya menghargai saat-saat ini dengan anak-anak saya, meskipun mereka sulit. Saya suka membaca untuk anak saya

Read More

Paket Wisata Jogja

​

Yogyakarta memiliki udara yang segar dan perubahan pemandangan yang saya tidak tahu yang saya butuhkan sampai kita sampai di sana. Alasan saya menjadi bingung oleh Yogyakarta adalah alasan mengapa Anda perlu segera memesan paket wisata jogja sampai ke kota Jawa yang menarik ini.

Yogyakarta adalah nama kota yang enak dan kawasan subur yang mengelilinginya di selatan Jawa Tengah, pulau terbesar kelima di Indonesia - kepulauan terbesar di dunia dengan 13.466 pulau tropis - dan pulau terbesar ke-13 di dunia.

Dengan hanya 500.000 orang, populasi Yogyakarta sangat kecil dibandingkan dengan 141 juta penduduk di Jawa yang berpenduduk 215 juta!), Yang membuatnya menjadi pulau berpenduduk paling banyak di planet ini. Lalu ada ibu kota, Jakarta, di sebelah barat Jawa, yang merupakan rumah bagi sekitar 11 juta orang.

Tanpa kepadatan orang dan hiruk pikuk yang datang dengan itu, ukuran dan kecepatan Yogyakarta adalah bagian besar dari daya tariknya.

Yogyakarta juga merupakan tempat tinggal beberapa akomodasi yang indah, mulai dari hotel grand colonial sampai ke tempat-tempat butik dengan warisan dan jiwa, yang terletak di desa-desa terpencil dan daerah pinggiran yang rimbun.

Inilah yang kami temukan begitu menarik.

YOGYAKARTA, KOTA JAWA YANG PENUH KEAJAIBAN

Saya tidak ingat pada titik mana saya menjadi sedikit tertipu oleh Yogyakarta. Sementara saya menyukai pagi pertama kami menjelajahi pura Prambanan dan perjalanan kami ke Gunung Merapi sangat indah, begitu kembali ke Yogyakarta - disebut 'Yogya' dan diucapkan 'Jogja' oleh penduduk setempat - segala sesuatunya mulai menurun.

Hotel pertama yang kami periksa masuk di mengecewakan, lingkungannya berubah menjadi pusat wisata, dan saat masih pagi ketika kami pergi mencari makan makanan, jalanan sepi, tidak mungkin menemukan barang Indonesia, dan sebagian besar restoran kosong Kami menemukan mini mart dan mengunyah kentang keripik untuk makan malam.

Pemandu lokal kami, Charlotte, menyarankan agar kami sewa mobil jogja mengunjungi pasar Prawirotaman sebelum bertemu dengan kami keesokan harinya. Bangunan bertingkat rendah dan lokal, dengan blok angin berwarna oranye untuk dinding, lantai ubin krim kotor dan atap timah bergelombang, pasar mungil itu penuh dengan kios kayu reyot yang sarat dengan keranjang bambu kering dengan produk mengkilap segar.

Ada piramida kelapa berbulu yang dipotong terbuka untuk mengungkap bagian dalam susu mereka yang berwarna putih, gunung-gunung dari bawang merah ungu yang terbentuk sempurna, tumpukan cabai merah dan kuning yang dipoles, seikat daun bawang hijau raksasa yang sepertinya baru saja dipetik dari bumi, dan nanas matang yang memancarkan segala macam aroma manis.

Ada kios-kios keranjang kayu kelapa, ember berisi peralatan vintage, dan rak-rak di atas rak mortar granit dan alu, pot tanah liat, dan guci tua dan kendi yang tampak seperti kapal kuno yang terukir di dinding kuil.

Lalu aku melihat sebuah gerai makanan kayu antik, dilapisi kotoran, sebuah tirai kanvas kotor ditarik ke bawah untuk menyembunyikan rak-rak berdebu yang dulu akan mengangkut panci sup dan mie yang mengepul dari sekitar jalan-jalan di Prawirotaman. Aku berharap bisa membawanya pulang.

Lalu aku melihat yang lain, cat gioknya yang retak dan mengelupas, 'soto daging sapi' diiklankan dengan huruf kuning pudar di jendela kacanya, mangkuk bermotif mawar putih yang ditumpuk di dalamnya, dan meja putih miring di depan untuk menyambut pelanggan.

Ketika kami pergi untuk kembali ke hotel, saya melihat becak pertama saya (diucapkan beh-chak). Seorang wanita lokal, lengan terbebani dengan tas belanja, dengan elegan menghadap ke bantal vinyl kecil dari bentuk transportasi pedal bertenaga tradisional yang paling menarik yang pernah saya lihat.

Keesokan harinya kami melihat barisan panjang mereka di luar pasar utama Pasar Beringharjo. Mereka mirip dengan trisim tua di Phnom Penh namun warnanya lebih berwarna, lengket dan lebih manis. Ada kerudung vinil untuk menaungi penumpang dan roda yang lebih kecil dengan hub yang dihiasi dengan lukisan naif yang dinamis dari atraksi lokal seperti Gunung Merapi, gunung vulkanik yang menghadap ke Yogyakarta. Mereka sangat keren. Terence tidak pernah bosan memotretnya.

Mungkin karena kami tiba di Yogyakarta langsung dari Bali bahwa perbedaan antara kedua tempat itu begitu dramatis. Hal pertama yang saya perhatikan adalah bagaimana lalu lintas mengalir dengan sangat bebas - tidak ada kemacetan yang tampaknya menggiling banyak perjalanan Bali kita sampai terhenti. Dan taksi modern Bali tidak sesuai dengan romantika trishaws yang menyenangkan, tidak praktis seperti pada semua tapi orang Jawa terkecil.

Sedangkan jalan-jalan Seminyak di Bali, tempat kami menghabiskan sebagian besar waktu kami, penuh dengan pengunjung mancanegara, Yogyakarta sangat disibukkan dengan turis Indonesia. Dan mereka semua tampak senang memiliki kita di sana. Tidak seperti Bali, dimana penduduk lokal yang berurusan dengan wisatawan terkadang bisa terlihat (dibenarkan) letih, di Yogyakarta pelancong asing nampaknya masih menjadi sesuatu yang baru.

Di Prambanan, salah satu atraksi utama paket wisata jogja  - yang lainnya adalah Borobudur - yang ramai dikunjungi wisatawan domestik, kami terus-menerus dihentikan oleh kelompok siswa. Sejak usia sekolah dasar sampai usia universitas, anak-anak sangat ingin mempraktikkan bahasa Inggris mereka (satu kelompok lagu yang sangat menggemaskan bahkan menyanyikan sebuah lagu!), Sementara keluarga dan kelompok teman Indonesia ingin berfoto bersama kami.

Itu adalah jenis pengalaman perjalanan lokal yang telah lama kami hargai - mengalami pemandangan yang disukai turis lokal berbeda dengan atraksi yang memancing wisatawan asing. Mereka seringkali sangat berbeda satu sama lain dan yang pertama bisa mengungkapkan sebanyak mungkin tentang orang-orang lokal seperti menjelajahi jalan-jalan belakang lingkungan.

Sementara Seminyak, Canggu dan Ubud terasa begitu global, dengan butik busana mereka dipenuhi kaftan spangly dan sandal Romawi manik-manik, restoran Eropa yang megah, bar pantai yang ramai, dan cantinas Meksiko yang ramai, Yogyakarta terasa sangat khas Indonesia dan saya sangat menyukainya.

Malioboro, jalan perbelanjaan utama Yogyakarta dilapisi dengan toko-toko yang menjual batik, makanan khas Indonesia sangat disayangkan, sepertinya hanya ada sedikit bar yang bisa kita lihat di luar kawasan wisata. (Oke, jadi itu satu-satunya keluhan kami.)

Yogyakarta, tentu saja, seperti negara-negara lain di Indonesia, sebagian besar beragama Islam. Bali sendiri menjadi pulau Hindu. Dan itu sebagian menjelaskan mengapa kami tidak melihat turis setengah telanjang berjalan-jalan dengan botol bir di tangan mereka. (Kami juga jauh dari pantai.)

Tapi itu yang menghormati orang lain, budaya kaya dan sejarah panjang yang akan mengungkap dirinya selama kami tinggal, dan pemeliharaan tradisi kuno seperti perjalanan trishaw yang sangat menawan. Tunggu sampai saya ceritakan tentang kuil dan pedesaan.

Selama kunjungan kami, kami hanya akan melihat sekitar dua lusin turis mancanegara. Bereft dari wisatawan, Yogyakarta masih merasa seperti sebuah rahasia. Ada alasan saya menunggu beberapa bulan untuk menceritakannya kepada Anda. Sekarang setelah saya berbagi, Anda harus sampai di sana.

Read More